Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)
Dieser
Kurs eignet sich sowohl als ergänzende Fortsetzung zum klassischen mbsr
Kurs, als auch für Interessierte ohne Vorerfahrung.
Wohlwollend
mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend
mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die
uns helfen, heilsamer mit schwierigen Situationen umgehen zu können, die uns
stärken und ermöglichen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.
Wissenschaftliche
Studien zeigen, daß eine Haltung von Mitgefühl zu sich selbst
- stabiler und widerstandsfähiger macht gegen Stress
- hilft, heilsamer
mit Schwierigkeiten des Lebens um zu gehen
- das persönliche
Wohlbefinden und Selbstwertgefühl erhöht
Achtsames
Selbstmitgefühl umfasst
- Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen
Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
- ein Gefühl für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
- einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.
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Kurs: MSC - Achtsames Selbstmitgefühl an 2 Wochenenden am Benediktushof 2021
28. - 30.5. und 23.-25.7. 2021
mit Helene Emma Wisser und Rita Paulus
Der Kurs besteht aus zwei Modulen, die aufeinander aufbauen
und nur komplett buchbar sind.
Wir erkunden, wie wir uns selbst durch eine
fürsorgende und liebevolle Haltung unterstützen können, anstatt uns
selbst zu kritisieren und zu verurteilen.
An zwei Wochenenden werden wir die Inhalte, Übungen
und Meditationen des MSC Kursprogrammes kennen lernen. In der Zeit zwischen den
Wochenenden werden wöchentliche kleine Aufgaben, Anregungen und Praktiken
ausgegeben, um die Integration in den Alltag zu unterstützen. Außerdem gibt es
das Angebot, mit der Kursleitung per E-Mail Erfahrungen auszutauschen und
Fragen zu klären.
Inhalte:
- Selbstmitgefühl und Achtsamkeit verstehen und üben
- liebevolle Güte entwickeln
- mitfühlende Alternative zur selbstkritischen Haltung entdecken
- Mitgefühl für uns selbst entwickeln und üben
- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen
- für sich sorgen und Ressourcen entwickeln
- Yin und Yang des Selbstmitgefühls
Mit kurzen Impulsvorträgen,
geleiteten Meditationen, Kontemplationen und Austausch erforschen und
verankern wir wirksame Ressourcen für den heilsamen Umgang mit Stress
und leidvollen Erfahrungen durch eine liebevolle verbundene Präsenz.
Ort: Benediktushof, Holzkirchen bei Würzburg
Anmeldung direkt beim Benediktushof hier
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Kernmeditation 1 (neu: live Aufnahme)
Kernmeditation 2
Kernmeditation 3
Selbstmitgefühlspause (neu: live Aufnahme)
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Umgang mit schwierigen Gefühlen (neu: live Aufnahme)
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