Praxis für achtsames Leben  - MBSR & MSC & Zentrum für Achtsamkeit und Natur
Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Dieser Kurs eignet sich sowohl als ergänzende Fortsetzung zum klassischen mbsr Kurs, als auch für Interessierte ohne Vorerfahrung.



Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die uns helfen, heilsamer mit schwierigen Situationen umgehen zu können, die uns stärken und ermöglichen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.

Wissenschaftliche Studien zeigen, daß eine Haltung von Mitgefühl zu sich selbst
  • stabiler und widerstandsfähiger macht gegen Stress
  • hilft, heilsamer mit Schwierigkeiten des Lebens um zu gehen
  • das persönliche Wohlbefinden und Selbstwertgefühl erhöht

Achtsames Selbstmitgefühl umfasst

  • Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
  • ein Gefühl für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
  • einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.


Mitfühlend und wohlwollend mit sich selbst zu sein, ist eine emotionale Fertigkeit, die jeder (wieder) lernen kann.

Inhalt des Kurses:

  • Selbstmitgefühl entdecken
  • Achtsamkeit verstehen und üben
  • Liebevolle Güte entwickeln
  • Die selbstkritische Haltung verstehen
  • Mitgefühl für uns selbst entwickeln und üben
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen
  • Für sich und das eigene Wohlbefinden sorgen


MSC Einführungstag, 22. März 2020

entfällt leider wegen der aktuellen Situation

Dieser Tag stellt das MSC Kursprogramm vor, die Struktur des Kurses, die wichtigsten Themen und Übungen und bietet gleichzeitig Raum für erste Erfahrungen mit Übungen und Reflexionen zum Selbstmitgefühl.
Er ist offen für alle, und stellt essentielle Grundlagen zur Verfügung, die bei der Entscheidung für eine Teilnahme an einem MSC Kurs unterstützen. Mein nächster MSC Kurs beginnt am 21. April 2020
Zeiten: 12 - 17 Uhr
Ort: mbsr-praxis, Volkartstr. 69
Kosten: 70.-



MSC 8-Wochenkurs in München
8 x dienstags 18.45 - 21.15 Uhr

Termine: 21./28. April  5./12./19./26. Mai  16./23. Juni
Übungstag: 5. Juli, 11-15 Uhr

Kursort: Volkartstr. 69
Kosten: 410.-
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MSC-Kurs 2020 am Benediktushof

Die Inhalte des MSC Kurses werden auf 2 Wochenenden verteilt. Für die Zeit dazwischen gibt es einen Übungsfahrplan, um die Erfahrung zu vertiefen und die Praxis im Alltag zu festigen.

Termine:
1. Modul: 22. - 24. Mai 2020
2. Modul: 31. Juli - 2. August 2020

Ort: Benediktushof, Holzkirchen bei Würzburg

Kursgebühr: 275.- pro Modul plus Unterkunft und Verpflegung

Anmeldung direkt beim Benediktushof hier

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Kernmeditation 1 (neu: live Aufnahme)



Kernmeditation 2




Kernmeditation 3




Selbstmitgefühlspause (neu: live Aufnahme)
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Umgang mit schwierigen Gefühlen (neu: live Aufnahme)
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