Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)
Dieser
Kurs eignet sich sowohl als ergänzende Fortsetzung zum klassischen mbsr
Kurs, als auch für Interessierte ohne Vorerfahrung.
Wohlwollend
mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend
mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die
uns helfen, heilsamer mit schwierigen Situationen umgehen zu können, die uns
stärken und ermöglichen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.
Wissenschaftliche
Studien zeigen, daß eine Haltung von Mitgefühl zu sich selbst
- stabiler und widerstandsfähiger macht gegen Stress
- hilft, heilsamer
mit Schwierigkeiten des Lebens um zu gehen
- das persönliche
Wohlbefinden und Selbstwertgefühl erhöht
Achtsames
Selbstmitgefühl umfasst
- Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen
Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
- ein Gefühl für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
- einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.
Mitfühlend und wohlwollend mit sich selbst zu sein, ist eine emotionale Fertigkeit, die jeder (wieder) lernen kann.
Inhalt
des Kurses:
- Selbstmitgefühl
entdecken
- Achtsamkeit
verstehen und üben
- Liebevolle
Güte entwickeln
- Die
selbstkritische Haltung verstehen
- Mitgefühl
für uns selbst entwickeln und üben
- Umgang
mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen
- Für
sich und das eigene Wohlbefinden sorgen
MSC-Kurs ab Herbst 2019
Die
Inhalte des 8 Abend-Kurses werden auf 4 Termine verteilt, jeweils Sonntag
im Abstand von 2 Wochen, plus Übungstag
Termine: 1. Dezember, 15. Dezember 2019, 12. Januar, 26. Januar, 9. Februar 2020
jeweils 10.30 bis 17 Uhr, Übungstag: 11-15 Uhr
Ort:
Landhaus für achtsames Leben, Weyarn/Stürzlham b. München
Kursgebühr: 410.-
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Offener MSC Übungstag am 9. Februar 2020 von 11-15 Uhr Landhaus für achtsames Leben, Weyarn b. München
Offen für alle, die einen Übungstag im Kurs versäumt haben und diejenigen die mit Unterstützung einer Gruppe ihre Erfahrung von Selbstmitgefühl auffrischen und vertiefen möchten.
Kosten: 50.- / für Nachholer frei
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Kernmeditation 1 (neu: live Aufnahme)
Kernmeditation 2
Kernmeditation 3
Selbstmitgefühlspause (neu: live Aufnahme)
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Umgang mit schwierigen Gefühlen (neu: live Aufnahme)
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