Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)
Dieser
Kurs eignet sich sowohl als ergänzende Fortsetzung zum klassischen mbsr
Kurs, als auch für Interessierte ohne Vorerfahrung.
Wohlwollend
mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend
mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die
uns helfen, heilsamer mit schwierigen Situationen umgehen zu können, die uns
stärken und ermöglichen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.
Wissenschaftliche
Studien zeigen, daß eine Haltung von Mitgefühl zu sich selbst
- stabiler und widerstandsfähiger macht gegen Stress
- hilft, heilsamer
mit Schwierigkeiten des Lebens um zu gehen
- das persönliche
Wohlbefinden und Selbstwertgefühl erhöht
Achtsames
Selbstmitgefühl umfasst
- Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen
Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
- ein Gefühl für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
- einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.
Mitfühlend und wohlwollend mit sich selbst zu sein, ist eine emotionale Fertigkeit, die jeder (wieder) lernen kann.
Inhalt
des Kurses:
- Selbstmitgefühl
entdecken
- Achtsamkeit
verstehen und üben
- Liebevolle
Güte entwickeln
- Die
selbstkritische Haltung verstehen
- Mitgefühl
für uns selbst entwickeln und üben
- Umgang
mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen
- Für
sich und das eigene Wohlbefinden sorgen
MSC Einführungstag, 22. März 2020
entfällt leider wegen der aktuellen Situation
Dieser Tag stellt das MSC Kursprogramm vor, die Struktur des Kurses,
die wichtigsten Themen und Übungen und bietet gleichzeitig Raum für
erste Erfahrungen mit Übungen und Reflexionen zum Selbstmitgefühl.
Er
ist offen für alle, und stellt essentielle Grundlagen zur Verfügung, die
bei der Entscheidung für eine Teilnahme an einem MSC Kurs unterstützen.
Mein nächster MSC Kurs beginnt am 21. April 2020
Zeiten: 12 - 17 Uhr
Ort: mbsr-praxis, Volkartstr. 69
Kosten: 70.-
MSC 8-Wochenkurs in München
8 x dienstags 18.45 - 21.15 Uhr
Termine: 21./28. April 5./12./19./26. Mai 16./23. Juni
Übungstag: 5. Juli, 11-15 Uhr
Kursort: Volkartstr. 69
Kosten: 410.-
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MSC-Kurs 2020 am Benediktushof
Die
Inhalte des MSC Kurses werden auf 2 Wochenenden verteilt. Für die Zeit
dazwischen gibt es einen Übungsfahrplan, um die Erfahrung zu vertiefen
und die Praxis im Alltag zu festigen.
Termine:
1. Modul: 22. - 24. Mai 2020
2. Modul: 31. Juli - 2. August 2020
Ort: Benediktushof, Holzkirchen bei Würzburg
Kursgebühr: 275.- pro Modul plus Unterkunft und Verpflegung
Anmeldung direkt beim Benediktushof hier
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Kernmeditation 1 (neu: live Aufnahme)
Kernmeditation 2
Kernmeditation 3
Selbstmitgefühlspause (neu: live Aufnahme)
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Umgang mit schwierigen Gefühlen (neu: live Aufnahme)
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