Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)
Dieser
Kurs eignet sich sowohl als ergänzende Fortsetzung zum klassischen mbsr
Kurs, als auch für Interessierte ohne Vorerfahrung.
Wohlwollend
mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend
mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die
uns helfen, heilsamer mit schwierigen Situationen umgehen zu können, die uns
stärken und ermöglichen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.
Wissenschaftliche
Studien zeigen, daß eine Haltung von Mitgefühl zu sich selbst
- stabiler und widerstandsfähiger macht gegen Stress
- hilft, heilsamer
mit Schwierigkeiten des Lebens um zu gehen
- das persönliche
Wohlbefinden und Selbstwertgefühl erhöht
Achtsames
Selbstmitgefühl umfasst
- Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen
Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
- ein Gefühl für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
- einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.
Mitfühlend und wohlwollend mit sich selbst zu sein, ist eine emotionale Fertigkeit, die jeder (wieder) lernen kann.
Inhalt
des Kurses:
- Selbstmitgefühl
entdecken
- Achtsamkeit
verstehen und üben
- Liebevolle
Güte entwickeln
- Die
selbstkritische Haltung verstehen
- Mitgefühl
für uns selbst entwickeln und üben
- Umgang
mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen
- Für
sich und das eigene Wohlbefinden sorgen
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Juni und August 2019: MSC an 2 Wochenenden
mit Helene Emma Wisser und Rita Paulus
An zwei Wochenenden wird das MSC-Kursprogramm
durchlaufen. Dazwischen gibt es einen Übungsfahrplan zum Vertiefen der Praxis und die Integration in das Alltagsleben. Es besteht auch die Möglichkeit, sich mit der Kursleitung per E-Mail über die eigenen Erfahrungen auszutauschen und Fragen zu klären, um das Üben zu festigen.
Der Kurs besteht aus zwei Modulen, die aufeinander aufbauen
und nur komplett gebucht werden können.
Ort: Benedediktushof, Holzkirchen
Termine: 21. - 23. Juni un 23. - 25. August 2019
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MSC-Kurs ab Herbst: neue Termine in Kürze
Die
Inhalte des 8 Abend-Kurses werden auf 4 Termine verteilt, jeweils Sonntag
im Abstand von 2 Wochen, plus Übungstag
Ort:
Landhaus für achtsames Leben, Weyarn/Stürzlham b. München
Kursgebühr: 410.-
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Kernmeditation 1 (neu: live Aufnahme)
Kernmeditation 2
Kernmeditation 3
Selbstmitgefühlspause (neu: live Aufnahme)
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Umgang mit schwierigen Gefühlen (neu: live Aufnahme)
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