Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)
Dieser
Kurs eignet sich sowohl als ergänzende Fortsetzung zum klassischen mbsr
Kurs, als auch für Interessierte ohne Vorerfahrung.
Wohlwollend
mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend
mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die
uns helfen, heilsamer mit schwierigen Situationen umgehen zu können, die uns
stärken und ermöglichen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.
Wissenschaftliche
Studien zeigen, daß eine Haltung von Mitgefühl zu sich selbst
- stabiler und widerstandsfähiger macht gegen Stress
- hilft, heilsamer
mit Schwierigkeiten des Lebens um zu gehen
- das persönliche
Wohlbefinden und Selbstwertgefühl erhöht
Achtsames
Selbstmitgefühl umfasst
- Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen
Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
- ein Gefühl für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
- einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.
Mitfühlend und wohlwollend mit sich selbst zu sein, ist eine emotionale Fähigkeit, die jeder (wieder) lernen kann.
Inhalt
des Kurses:
- Selbstmitgefühl
entdecken
- Achtsamkeit
verstehen und üben
- Liebevolle
Güte entwickeln
- Die
selbstkritische Haltung verstehen
- Mitgefühl
für uns selbst entwickeln und üben
- Umgang
mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen
- Für
sich und das eigene Wohlbefinden sorgen
MSC 8-Wochenkurs in München
donnerstags 18.30 - 21.00 Uhr
Termine: 18./25. Juni 2./9./16./23./30. Juli
Übungstag und eine Kurseinheit: 25. Juli, 10.30 - 17.30 Uhr
Kursort: München Mitte, NN
Kurort Übungstag: Landhaus für achtsames Leben, Weyarn
Kosten: 410.-
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MSC Core Skills für die Kultivierung von Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl bedeutet,
freundlich und wohlwollend mit sich selbst zu sein, wenn wir belastet
sind und Schwierigkeiten erleben.
An diesem Wochenende werden die
wichtigsten Kernfähigkeiten und Grundlagen des Achtsamen
Selbstmitgefühls vermittelt.
Die TeilnehmerInnen lernen
grundlegende Übungen und Meditationen für die Kultivierung und Stärkung
von Selbstmitgefühl kennen. Wir erkunden, wie wir uns selbst durch eine
fürsorgende und liebevolle Haltung unterstützen können, anstatt uns
selbst zu kritisieren und zu verurteilen. Es werden auch Möglichkeiten
aufgezeigt, Selbstmitgefühl direkt im Alltag einzusetzen.
Achtsames Selbstmitgefühl
umfasst Achtsamkeit oder offenes Gewahrsein im Angesicht von schwierigen
Erfahrungen, ein Verständnis für die mitmenschliche Verbundenheit und
einen freundlichen Umgang mit sich selbst.
Mit kurzen Impulsvorträgen,
geleiteten Meditationen, Kontemplationen und Austausch erforschen und
verankern wir wirksame Ressourcen für den heilsamen Umgang mit Stress
und leidvollen Erfahrungen durch eine liebevolle verbundene Präsenz.
Zeit: 31. Juli - 2. August 2020
Ort: Benediktushof, Holzkirchen bei Würzburg
Kursgebühr: 275.- plus Unterkunft und Verpflegung
Anmeldung direkt beim Benediktushof hier
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Kernmeditation 1 (neu: live Aufnahme)
Kernmeditation 2
Kernmeditation 3
Selbstmitgefühlspause (neu: live Aufnahme)
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Umgang mit schwierigen Gefühlen (neu: live Aufnahme)
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