Shinrin-Yoku - Wochenende
Achtsamkeit in der Natur - Erholung pur
16. - 17. Februar 2019
Ort: Auszeit, Warngau (Nähe Weyarn)
Das
Wochenende verbindet die wohltuende, stressabbauende Wirkung von
Achtsamkeitsübungen und Meditation mit der heilsamen Kraft des Waldes für
Regeneration von Geist und Körper.
Training, Inspiration und Wissen aus der diesjährigen Japanreise von Carlos Ponte auf den Spuren der Ursprünge und der jetzigen Praxis von shinrin-yoku, wird dieses
Wochenende zu einer vertiefenden Erfahrung von Waldtherapie, Entspannung und
Stressabbau werden lassen und unseren sechsten Sinn, den Sinn des
Herzens, für eine wohltuende Selbst- und Naturerfahrung öffnen.
Inhalt:
Samstag und Sonntag Shinrin-yoku (Waldbaden) unter verschiedenen Aspekten,
Achtsamkeitsübungen und Meditation, Zeit für Entspannung in der
Saunahütte unter Bäumen mit ätherischen Ölen des Waldes und Whirlpool im
Freien unter den Sternen.
Außerdem Information über wissenschaftliche
Hintergründe des Shinrin-yoku und Möglichkeiten, es auch im städtischen
Alltag zum eigenen Wohlbefinden anzuwenden.
Kosten: 320.- incl. Mittag-und Abendessen am Samstag, Frühstück und Lunchpaket am Sonntag, Übernachtung und Seminargebühr
Leitung: H.Emma Wisser und Carlos Ponte
Zeiten: Beginn Samstag 11 Uhr, Ende Sonntag mittags
Anmeldung und Info: helene.wisser@web.de
oder rufen Sie uns an 08020 3519989
__________________________________________________________________
Achtsamkeitstag: Der Wald als Ressource für Achtsamkeit, Stressabbau und Regeneration
Monatliche Wald-Achtsamkeitstage, jeweils 11.00 –
17.00 Uhr
Termine in 2019:
24. Februar, 17. März, 14. April, 5. Mai
„Es gibt eine Kraft aus der Ewigkeit, und diese ist grün.“
Hildegard von Bingen
Wir wissen aus eigener Erfahrung, daß ein Aufenthalt in der
Natur eine wohltuende Wirkung auf uns hat. Die Wissenschaft hat nachgewiesen,
daß speziell der Wald vielfältige positive Wirkungen auf unseren Körper und
unsere Psyche hat, Stressabbau, Entspannung und Wiederaufbau der körperlichen
und geistigen Ressourcen, um nur einige zu nennen.
In diesem Seminar machen wir uns dieses Wissen
zunutze und gestalten einen Tag der Auszeit im Landhaus für achtsames Leben und
draußen in der schönen Voralpenlandschaft und vor allem in den naturgeschützten
Wäldern an der Mangfall.
Die Natur kann ein Vorbild für Achtsamkeit sein: sie urteilt
nicht und erwartet keine Leistung oder ein bestimmtes Verhalten von uns. In der
Natur können wir einfach so sein, wie wir sind.
Inhalt des Tagesseminars: Achtsamkeitsübungen- und
Meditation, Waldbaden (shinrin yoku), eine in Japan entwickelte heilende Übung
im Wald, achtsame Genuß – und Sinnesübungen im Wald, wissenschaftliches Hintergrundwissen
zum Wald und seine heilende Wirkung auf uns Menschen
Leitung: H.Emma Wisser und Carlos Ponte
Kosten: 75.-
Anmeldung und Info: helene.wisser@web.de und
Tel.089 18970599
Teilnehmerstimmen:
"Ich habe den Tag sehr genossen und fühlte Frieden und Ruhe in mir auch noch danach auf meinem Weg nach Hause. Der Tag war ein Geschenk in allen Aspekten. Das Wetter, der Weg, den ihr ausgewählt habt, eure Anleitung und Vorbereitung und daß ihr einen Raum geschaffen habt, um mit dem Wald, der Natur, mit unserem innersten Selbst und den anderen in der Gruppe in einen Dialog einzutauchen. Ich werde definitiv wieder zu einem Waldtag kommen. Von ganzem Herzen Danke." Nicole
"Heute Nacht haben wir beide so gut geschlafen wie lange nicht mehr; das
Waldbaden hat auch heute noch seine positive Wirkung gezeigt - es viel
uns leichter achtsam zu sein.... Euer Konzept hierbei war sehr gut
durchdacht, weil es auch alle Sinne anspricht; die Natur beim
Mangfallwald ist einzigartig und der Tag war einfach wunderschön. Wenn es uns möglich ist, sind wir beim naechsten Treffen wieder dabei."Constanze und Christine
_______________________________________________
Vorschau 2019
Ferien in Stille und Bewegung - Toskana
Casa San Francesco, Nähe Magliano, Toskana Maremma
Inmitten eines hektischen Alltags fühlen wir uns oft wie getrennt von unserem Körper. Unsere
Aufmerksamkeit ist häufig nicht in Verbindung mit dem Körper und seinen
Bewegungen und Sinneswahrnehmungen, sondern im Kopf und in Gedanken. Folglich
fühlen wir uns zerstreut und von den Anforderungen des Lebens hin - und her
gezogen. Ein Gefühl von Ganzheit, Harmonie und Ruhen in uns selbst stellt sich
nur selten ein.
Doch genau das brauchen wir, um mit den täglichen Herausforderungen
und Stress heilsam umgehen zu können!
Durch Achtsamkeit und Qigongwollen wir lernen, uns in der Bewegung, dem Körper und den
Sinneswahrnehmungen zu verankern und uns damit eine wichtige Ressource zurück
erobern, um im Trubel des Alltags immer wieder zu uns selbst und unserer
inneren Gelassenheit zu finden!
Das Ferien-Seminar bietet Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung, Übungen für die Sinne, Beschäftigung mit Themen zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Außerdem gibt es tägliche Qigongeinheiten, in denen wir eine
Qigong-Figur erlernen und üben werden.
Außerdem wird auch für Erholung, Entspannung und das leibliche Wohl gesorgt: täglich frisch zubereitetes toskanisches Essen (Frühstück und Abendessen incl. Wein) und die Möglichkeit an Ausflügen zu besonderen, nahegelegenen Orten und ans Meer teilzunehmen. (z.B. Monte Argentario, alte Etruskerstätten und uralte Olivenhaine, das Städtchen Magliano oder der Besuch eines Weingutes)
Qigong
Eine der „Säulen“ der TCM (Traditionell Chinesischen Medizin) ist das
Qigong. Diese Bewegungstherapie hat sich vor mehreren tausend Jahren entwickelt
aus ritualisierten Tänzen und daoistischen Meditationsübungen. Sie hat sich bis
in die heutige Zeit erhalten als eine sehr wirksame Methode, um Körper und
Geist in Einklang zu bringen, mit weichen, fließenden Bewegungen die
Tiefenmuskulatur wirkungsvoll zu stärken und für körperliche und geistige
Balance zu sorgen.
Die Übungen sind meist einfach zu erlernen und stärken die Gesundheit
– und: man übt in einem Zustand der achtsamen Versenkung in die Bewegung. Hier
trifft Qigong auf die Achtsamkeitsmeditation!
Leitung:
Helene Emma WisserIhre eigene über 25-jährige
Meditationspraxis führte sie zu MBSR. Seit 14 Jahren gibt sie MBSR Kurse und
Coachings auf Basis von Achtsamkeit und zählt zu den ersten MBSR Trainerinnen
in Deutschland. Seit 4 Jahren unterrichtet sie auch MSC – Kurse. (Achtsames Selbstmitgefühl) Zudem gibt sie
Workshops und Vorträge zu Achtsamkeit in Organisationen und Unternehmen.
Sie führt ihre Praxis für achtsames Leben in München-Neuhausen und lebt in Weyarn b.
München. Dort gründete sie im März 2017 zusammen mit ihrem Mann Carlos Ponte
das Landhaus für achtsames
Leben, ein Ort des Rückzugs aus dem
städtischen Trubel, der in der Umgebung des schönen Voralpenlandes
Achtsamkeitstage - und Wochenenden und Kompakt-Kurse anbietet.
Diplom Soziologin,
Rhythmiklehrerin, zertifizierte Trainerin und Coach für Achtsamkeit und
Stressbewältigung und Trained Teacher für MSC (Achtsames Selbstmitgefühl)
Stefanie
Heck hat Qigong auf Reisen in China in den frühen 90ger Jahren
kennengelernt und war schnell fasziniert von der Eleganz, aber auch der tiefen
Wirkung, die schon die einfachsten Übungen erzielen. Sie erlernte die Methode
bei der „Sociétas Medicinae Sinensis“ in München und wurde 2004 zertifiziert.
Seither leitet sie Kurse mit unterschiedlichsten Schwerpunkten und für
verschiedenste Zielgruppen. Regelmäßige Fortbildungen bei traditionell
arbeitenden Meistern fließen mit in ihre Arbeit ein, die sich dadurch ständig
verfeinert und anpasst an das Bedürfnis der Menschen.
___________________________________________________
