Praxis für achtsames Leben Achtsames Selbstmitgefühl

Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Eine wohlwollende und mitfühlende Haltung uns selbst gegenüber kann bei Belastung, Schwierigkeiten oder Missgeschicken wie ein innerer Kompass sein, der uns in die Richtung weist, aus der wirksame Unterstützung und Stärkung entspringt. Gerade, wenn wir durch leidvolle oder stressige Erfahrungen gehen, neigen wir oft dazu, besonders hart und kritisch mit uns zu sein. Untersuchungen habe jedoch gezeigt, dass wir uns wirksamer unterstützen und helfen können, wenn wir verständnisvoll und wohlwollend mit uns umgehen, so wie wir es mit einem Freund, einer Freundin tun würden.

Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die uns zu stärken und befähigen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.

Achtsames Selbstmitgefühl umfasst

Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
ein Verständnis für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.

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Einführungstag Achtsames Selbstmitgefühl (MSC), online

am 17. Juni 2023, 10 bis 15 Uhr

In diesem Workshop sprechen wir über die Qualitäten des Selbstmitgefühls, lernen einige Meditationen zur Stärkung des Selbstmitgefühls kennen, und reflektieren über mögliche Hindernisse und wie wir sie überwinden können.

Der Workshop zeigt Wege auf, wie wir uns der Stimme des Herzens öffnen und die Kraft gewinnen können, sowohl sanft und freundlich mit uns zu sein, als auch kraftvoll und klar für uns einzutreten.

Du bekommst einen Einblick in das MSC Kursprogramm, du lernst wesentliche Meditationen und Übungen zum Selbstmitgefühl kennen und erkundest, wie du deine mitfühlende Stimme wecken und stärken kannst. Der Tag steht für sich und kann auch als Orientierung dienen, für eine eventuelle Teilnahme an einem kompletten MSC Kurs.

Kosten: 85€

Anmeldung: emma.wisser@web.de

Selbstmitgefühlskurs am Benediktushof im Juli und August 2023

Dieser besondere MSC-Kurs umfasst fünf Module: zwei Präsenz-Wochenenden am Benediktushof und dazwischen drei wöchentliche Online-Abendtermine. Dieses Format bietet viel Raum und Zeit für die Auseinandersetzung mit den Inhalten und für das Üben in der Gruppe.

Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: Dies sind wichtige Ressourcen, die uns helfen, heilsamer mit schwierigen Situationen umzugehen und so emotional stabiler und zufriedener zu leben.

In diesem Kurs erforschen und verankern wir die Fähigkeit, inmitten leidvoller Erfahrungen freundlich und mitfühlend mit uns zu sein und uns durch eine liebevolle verbundene Präsenz zu unterstützen.

Themen:

Selbstmitgefühl und Achtsamkeit verstehen und üben, liebevolle Güte entwickeln, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen, für sich sorgen, Ressourcen entwickeln, Yin und Yang des Selbstmitgefühls.

Kurselemente:

kurze Vorträge, Meditation, persönliche Reflexion, angeleitete Kontemplation, Austausch in der Gruppe, halbtägiges Schweigeretreat (nur zweites Wochenende).

Die Module bauen aufeinander auf und können nur komplett gebucht werden.