Praxis für achtsames Leben Achtsames Selbstmitgefühl

Achtsames Selbstmitgefühl

Eine wohlwollende und mitfühlende Haltung uns selbst gegenüber kann bei Belastung, Schwierigkeiten oder Missgeschicken wie ein innerer Kompass sein, der uns in die Richtung weist, aus der wirksame Unterstützung und Stärkung entspringt. Gerade, wenn wir durch leidvolle oder stressige Erfahrungen gehen, neigen wir oft dazu, besonders hart und kritisch mit uns zu sein. Untersuchungen habe jedoch gezeigt, dass wir uns wirksamer unterstützen und helfen können, wenn wir verständnisvoll und wohlwollend mit uns umgehen, so wie wir es mit einem Freund, einer Freundin tun würden.

Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die uns stärken und befähigen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.

Achtsames Selbstmitgefühl umfasst:

Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,

ein Verständnis für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und

einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.

Zuhause in mir - Selbstfürsorge Challenge

21. Jan. - 18. März 2026

Der online und Präsenz-Kurs ist eine wunderbare Gelegenheit den "Ton" für das neue Jahr zu setzen und die Samen der Selbstfürsorge in uns starke Wurzeln schlagen zu lassen.

Gerade in schwierigen Zeiten kann es sein, dass wir im Stress und inmitten innerer und äußerer Anforderungen vergessen, gut für uns selbst zu sorgen und dann aus dem Gleichgewicht geraten.

An 5 Abenden und einem Nachmittag schenken wir uns eine Zeit nur für uns: Innehalten - Auftanken- in die Stille mit sich selbst kommen – sich stabilisieren, nähren und umsorgen.

In diesem Kurs beleuchten wir, was uns unterstützen kann, in turbulenten Zeiten und wenn es uns nicht gut geht, weise und liebevoll für uns zu sorgen und uns selbst der beste Freund, die beste Freundin zu sein.

Zu diesen Ressourcen zählen u.a. Achtsamkeit, Meditation, Selbstmitgefühl, Naturverbindung, kreatives und achtsames Schreiben, sanfte Bewegung, Poesie, Bilder, Musik.

Mit facettenreichen Übungen, Meditationen, Reflexionen, kreativen Aktivitäten und Austausch stärken wir diese Ressourcen und verankern neue Gewohnheiten der Selbstfürsorge.

Die Gemeinschaft der Gruppe hat eine starke, tragende und motivierende Kraft, sich selbst und anderen wohlwollend zu zuwenden. Die Verbundenheit in der Gruppe beim Erkunden stärkt die Wahrnehmung, dass wir nicht alleine sind, und wir uns gegenseitig unterstützen können.

Schwerpunkte des Kurses:

mit kreativen Aktivitäten der inneren Stimme lauschen: achtsames und kreatives Schreiben, Inspiration mit Gedichten
die heilsamen Qualitäten der Achtsamkeit entdecken und in uns stärken
Selbstmitgefühl verstehen und einsetzen
Selbstfürsorge im Körper verankern mit sanften Bewegungen und Körpermeditationen
Naturverbindung: Natur als Quelle für Selbstmitgefühl
das Herz bewegen mit Musik, Poesie und Bildern
Selbstfürsorge im Alltag verankern