Praxis für achtsames Leben Achtsames Selbstmitgefühl

Achtsames Selbstmitgefühl

Eine wohlwollende und mitfühlende Haltung uns selbst gegenüber kann bei Belastung, Schwierigkeiten oder Missgeschicken wie ein innerer Kompass sein, der uns in die Richtung weist, aus der wirksame Unterstützung und Stärkung entspringt. Gerade, wenn wir durch leidvolle oder stressige Erfahrungen gehen, neigen wir oft dazu, besonders hart und kritisch mit uns zu sein. Untersuchungen habe jedoch gezeigt, dass wir uns wirksamer unterstützen und helfen können, wenn wir verständnisvoll und wohlwollend mit uns umgehen, so wie wir es mit einem Freund, einer Freundin tun würden.

Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die uns stärken und befähigen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.

Achtsames Selbstmitgefühl umfasst:

Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,

ein Verständnis für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und

einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.

Selbstfürsorge - Kraft aus der eigenen Quelle

Einführungsworkshop am 11.4.2026, online
5-Wochenkurs ab 14.4.26 online

Im Einführungsworkshop gebe ich einen Überblick in die Inhalte des gesamten Selbstfürsorgekurses. Du lernst grundlegende Übungen und Meditationen des Kurses kennen und kannst einige Selbstfürsorgeschritte für den Alltag mitnehmen.

Samstag, 11.4.26, 15.00-17.30 Uhr, online

Kursgebühr: 35.-

5-Wochen Selbstfürsorge Kurs

Gerade in schwierigen Zeiten kann es sein, dass wir im Stress und inmitten innerer und äußerer Anforderungen vergessen oder denken keine Zeit zu haben, gut für uns selbst zu sorgen und dann aus dem Gleichgewicht geraten.

In diesem Kurs beleuchten wir, was uns unterstützen kann, in beunruhigenden und chaotischen Zeiten und wenn es uns nicht gut geht, weise und liebevoll für uns zu sorgen und uns selbst der beste Freund, die beste Freundin zu sein.

Schwerpunkte des Kurses:

die heilsamen Qualitäten der Achtsamkeit entdecken und in uns stärken
Selbstmitgefühl verstehen und einsetzen
Selbstfürsorge im Körper verankern mit sanften Bewegungen und Körpermeditationen
Naturverbindung: Natur als Quelle für Selbstfürsorge
mit kreativen Aktivitäten der inneren Stimme lauschen: achtsames Schreiben, Inspiration mit Gedichten
Selbstfürsorge im Alltag verankern

Die Gemeinschaft der Gruppe hat eine starke, tragende und motivierende Kraft. Die Verbundenheit in der Gruppe beim Erkunden stärkt die Erfahrung, dass wir nicht alleine sind, und wir uns gegenseitig unterstützen können.

Kurszeiten:

5 x Dienstag, 18.30 – 20.30 Uhr, online

14./21./28. April 12./19. Mai 2026

Kursgebühr: 190.-

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