Praxis für achtsames Leben
Praxis für achtsames Leben
MBSR & MSC & "Natur-basierte Achtsamkeit"
Achtsames Selbstmitgefühl
Eine wohlwollende und mitfühlende Haltung uns selbst gegenüber kann bei Belastung, Schwierigkeiten oder Missgeschicken wie ein innerer Kompass sein, der uns in die Richtung weist, aus der wirksame Unterstützung und Stärkung entspringt. Gerade, wenn wir durch leidvolle oder stressige Erfahrungen gehen, neigen wir oft dazu, besonders hart und kritisch mit uns zu sein. Untersuchungen habe jedoch gezeigt, dass wir uns wirksamer unterstützen und helfen können, wenn wir verständnisvoll und wohlwollend mit uns umgehen, so wie wir es mit einem Freund, einer Freundin tun würden.
Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die uns zu stärken und befähigen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.
Achtsames Selbstmitgefühl umfasst
- Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
- ein Verständnis für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
- einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.
Selbstfürsorge Miniretreat in München, 28. September 2024, 14.30 - 17.30 Uhr
Im Anschluß Infostunde zum Selbstmitgefühlskurs ab Spätherbst
Wir erleben unruhige und chaotische Zeiten. Im Alltag sind wir oft nur damit beschäftigt, alles, was auf uns einflutet so gut wie möglich zu meistern. Dann kann es passieren, dass wir uns selbst dabei aus den Augen verlieren und uns wie entwurzelt fühlen.
Was hilft uns, wieder festen Boden unter den Füßen zu fühlen und mit uns selbst in liebevollem Kontakt zu bleiben?
Ich lade dich zum nächsten Selbstfürsorge Miniretreat ein, an dem wir die Quellen erkunden und vertiefen, aus denen wir uns innerlich nähren, erneuern und stärken können, um gelassener und mit größerer Klarheit mit beiden Beinen im Leben zu stehen.
Wir gestalten gemeinsam 3 Stunden zu einer wohltuenden Auszeit, in der wir entspannen und alle Fünfe grade sein lassen. Eine Zeit nur für uns.
Unsere Bausteine:
- Meditation im Liegen: „Tiefes Ruhen“ – wir erlauben uns so zu sein, wie wir sind - von Moment zu Moment. Nichts muss verändert oder getan werden. So kommen wir ganz von selbst tief bei uns an.
- Meditation mit Musik: wir lassen uns verwöhnen und umsorgen uns mit wohltuender Musik.
- Meditation in der Natur: wenn es das Wetter erlaubt, gehen wir in den Park vor der Haustüre und lassen uns von den alten Bäumen inspirieren.
- Meditationen zum Selbstmitgefühl: wir üben gemeinsam alltagstaugliche Schritte, unsere innere Mitte zu stärken, und Freude und Genuss zu pflegen.
Ort: Domagkpark Yoga, Fritz-Winter- Str. 3, 80807 München, Nord-Schwabing
Kosten: 45.-
Anmeldung bequem online hier:
Vorankündigung: 8-wöchiger Selbstmitgefühlskurs ab Spätherbst, online
Interessierst du dich, an einem 8-wöchigen Selbstmitgefühlskurs teilzunehmen, dann bleibe im Anschluß an das Miniretreat noch zur Infostunde. Es ist auch möglich nur zur Infostunde ab 17.30 Uhr zu kommen. Wir lernen uns persönlich kennen und ihr könnt euch über den Kurs informieren. Auch beim MIniretreat bekommst du bereits einen Einblick in achtsames Selbstmitgefühl.
Anmeldung nur für die kostenlose Infostunde (ohne Miniretreat) bitte per email: emma.wisser@web.de
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Meditationen
Kernmeditation 1
Kernmeditation 2
Kernmeditation 3
Selbstmitgefühlspause
Umgang mit schwierigen Gefühlen