Praxis für achtsames Leben Achtsames Selbstmitgefühl

Achtsames Selbstmitgefühl

Eine wohlwollende und mitfühlende Haltung uns selbst gegenüber kann bei Belastung, Schwierigkeiten oder Missgeschicken wie ein innerer Kompass sein, der uns in die Richtung weist, aus der wirksame Unterstützung und Stärkung entspringt. Gerade, wenn wir durch leidvolle oder stressige Erfahrungen gehen, neigen wir oft dazu, besonders hart und kritisch mit uns zu sein. Untersuchungen habe jedoch gezeigt, dass wir uns wirksamer unterstützen und helfen können, wenn wir verständnisvoll und wohlwollend mit uns umgehen, so wie wir es mit einem Freund, einer Freundin tun würden.

Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die uns stärken und befähigen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.

Achtsames Selbstmitgefühl umfasst

Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
ein Verständnis für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.

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Neuer Kurs: Das Herz des Selbstmitgefühls

online - von und mit H.Emma Wisser

Wir beleuchten Wege, wie wir die Fähigkeit unseres Herzens stärken können, mit uns selbst freundlicher und liebevoller zu sein: wir erkunden Achtsamkeit, Naturverbindung, kreatives Schreiben und liebevolle Körperbewegung als Quellen des Selbstmitgefühls.

- Achtsamkeit als Boden, auf dem wir stehen: wir brauchen Achtsamkeit, um uns selbst in einer offenen und nicht wertenden Haltung zuwenden zu können, denn das erlaubt uns, wahrzunehmen was tatsächlich ist, um dann mit Klarheit zu sehen, wie wir am besten für uns sorgen können.

- Die Verbindung zur Natur als Weg bei sich selbst zu Hause zu sein:

Wir entdecken wieder, dass wir Teil der Natur sind und dass alle Lebewesen miteinander verbunden sind. Natur nährt das Herz und zeigt uns bedingungslose Fürsorge.

- Kreatives Schreiben als ein Weg zur eigenen inneren Stimme:

Kreative Schreibspiele bringen die innere Stimme ins Fließen. Wir lernen ihr zu lauschen und sie wert zu schätzen - eine grundlegende Quelle für Selbstmitgefühl.

- Liebevolle Bewegung als Weg des verkörperten Selbstmitgefühls:

Manchmal finden wir den Weg zu unserem Herzen über den Körper. Was sich im Körper bewegt, bewegt auch unser Herz. Mit sanften Bewegungen aus dem Dru Yoga wenden wir uns wohlwollend uns selbst zu.

Der Kurs eignet sich als Vertiefungskurs nach einem MSC Kurs.

Er ist aber auch geeignet für Einsteiger, die sich mit Achtsamem Selbstmitgefühl als Herzensqualität auseinandersetzen möchten.

Termine: 8. Februar, 1. März, 5. April, 10. Mai, jeweils Samstag Nachmittag,

15 - 17.30 Uhr

Kosten: 200.- Frühbucher bis 10. Januar 2025: 185.- Anmeldung

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