Praxis für achtsames Leben
Praxis für achtsames Leben
MBSR & MSC & "Natur-basierte Achtsamkeit"
MBSR - Achtsamkeitskurs - live und online ab 14. November 2023 mit Weihnachtspause
In diesem klassischen MBSR-Kurs nehmen wir das Prinzip Achtsamkeit und seine Wirkung in Theorie und Praxis genauer unter die Lupe und schauen, welche Relevanz Achtsamkeit für das eigene Leben und bei Stress haben kann.
Kurze Impulsvorträge, Gespräch und klassische Achtsamkeitsübungen führen uns in das Herz von Achtsamkeit, eine wache, unvoreingenommene Präsenz gegenüber unseren Erfahrungen von Moment zu Moment.
Wir erkunden, wie diese offene und zugewandte Haltung Raum schafft und uns im alltäglichen Leben unterstützen kann, mit Herausforderungen und belastenden Situationen in einer heilsamen Weise umzugehen. Indem wir unsere Wurzeln stärken und nähren, stellt sich mehr Stabilität und Flexibilität im Leben ein.
Termine: 14./21./28. Nov. 5./12. Dez 2023 9./16./23. Januar 2024, Übungstag 14.Januar 2024
Kosten: 410 €
Teilnehmerstimmen:
Ich habe am Online MBSR Kurs mit Emma teilgenommen um Stressbewältigungstechniken kennen zu lernen und herauszufinden, wie ich achtsamer leben kann. Meine Erwartungen wurden voll erfüllt und ich nehme viele Anregungen für meinen Alltag mit. Vielen Dank und weiter so! Michael
Was ich der Kursleitung mitteilen möchte: Du hast sehr fundiertes Wissen zum Thema und man merkt, dass Du selbst Achtsamkeit wirklich lebst und nicht nur theoretisch durchdrungen hast - das war mir sehr wichtig. Deine Meditationen fand ich sehr gut, sowohl inhaltlich, als auch was das Tempo angeht. Und Du hast eine angenehme Stimme und eine warme, herzliche Ausstrahlung. Ich verwende Deine Meditationen gerne zwischendurch, wenn ich einen Moment der Achtsamkeit gebrauchen kann. Julia
Ich habe den Online MBSR Kurs bei Emma besucht. Meine Motivation war, Stressbewältigungstechnicken kennen zu lernen und mich damit auseinander zu setzen, wie ich achtsamer leben kann. Ein sehr gelungener Kurs, den Emma sehr ausführlich und mit vielen Beispielen geleitet hat. Ich nehme einiges in mein heutiges Leben mit. Es gelingt mir leichter nach dem Kurs einmal inne zu halten. Regina
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Jahresgruppe Natur und Achtsamkeit
Die Jahresgruppe ist eine Gelegenheit für diejenigen, die "dran bleiben" möchten und sich in einer kontinuierlichen Gruppe Unterstützung dafür wünschen. Als feste Gruppe gehen wir zusammen durch das Jahr. Wir geben und bekommen gegenseitige Unterstützung mit unserer Praxis, tauschen uns aus und erforschen unterschiedliche Ebenen und Herangehensweisen, wie man in und mit der Natur Achtsamkeit und Selbstmitgefühl üben kann.
Wir sammeln Erfahrung darin, wie Natur uns dabei helfen kann, zu entstressen, innezuhalten und durchzuatmen.
Die Jahresgruppe baut auf einem MBSR oder MSC Kurs auf, ist aber auch für neue Interessierte geeignet.
Im Austausch mit der Natur, kann jede/r auf einer ganz persönlichen Ebene überraschende Entdeckungen über sich selbst und die eigenen inneren Ressourcen machen und Erkenntnisse über die Natur selbst gewinnen.
Die Teilnahme ist nicht daran gebunden, dass ihr auf dem Land lebt, denn Naturachtsamkeit ist auch in der Stadt möglich!
Angedachte Themen für die Jahresgruppe sind u.a. Stressabbau in der Natur, Verbundenheit, die natürlichen Elemente, Natur als Spiegel, Weisheit der Natur und wissenschaftliche Hintergründe zu Achtsamkeit in der Natur. Die Themenschwerpunkte können sich im Laufe des Jahres verändern bzw. in der Gruppe können neue auftauchen und mit einbezogen werden.
Umfang: 7 Termine ca. alle 2 Monate ein Termin, jeweils samstags 15-17.30 Uhr (in den Wintermonaten) 16 - 18.30 Uhr (in den Sommermonaten), online und draußen
Termine laufende Jahresgruppe 2023
28. Oktober, 16. Dezember 2023 und 10. Februar 2024
Termine für die neue Jahregruppe 2024 in Kürze hier
Jeder Termin ist eine Kombination aus Zusammentreffen im Gruppenraum auf Zoom, Meditation und andere Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlsübungen, Austausch, Themenerkundung und einer Zeit, die ihr draußen im Freien, (im Park, im Innenhof, auf dem Balkon, in einer ruhigen Straße oder evtl. auch im Wald oder an einem See oder Fluss oder am Meer mit von mir gestellten Aufgaben oder "Einladungen" selbst gestaltet.
Da die Gruppe online basiert ist, könnt ihr sogar teilnehmen, wenn ihr im Urlaub seid!
Nach jedem Termin gibt es neue oder vertiefende Anregungen für eure weitere Praxis und Erkundung in der Natur.
Kosten: 310 €
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MBSR Zweierkurse und MBSR Einzelkurse
Auch als Einzelkurs möglich.
Termine nach Vereinbarung.
Bitte bei Interesse anfragen.
Ort: online auf Zoom
Kosten Zweierkurs pro Person: 500€
Kosten Einzelkurs: 600€
jeweils incl. Vorgespräch, Kursunterlagen und Übungs-Audiodateien
I also teach in English. Please contact me if you are interested.
Offene Übungsabende/FeierAbende
sind Abende, an denen wir uns Zeit nehmen für uns, entspannen und den Raum der Ruhe und Stille in uns berühren und dies gemeinsam genießen und feiern.
Schwerpunkte sind Meditation, Bodyscan, Gehmeditation sowie Übungen aus dem MSC Programm.
Nächste Termine: 18.10./16.11./19.12.2023
online, 19-20.30 Uhr
Freiwillige Spendenbasis
Anmeldung per email:emma.wisser@web.de
Ich sende dann den Zugangslink zu.